Germanrunners.de

Hier erfährst du alles rund um das Projekt GermanRunners.

Zuerst solltest du vielleicht wissen, wer hinter dem Ganzen steckt. Mein Name ist Uwe und ich bin ehemaliger Leistungssportler im Bereich Lauf. Wenn du mehr über mich wissen willst, was meine Lieblingsdisziplin war und welche Bestzeiten ich aufgestellt habe, findest du hier eine kleine Übersicht darüber.

Nach meiner aktiven Laufbahn in Leipzig, wechselte ich wieder zu meinem Heimatverein, bei dem ich wenig später eine C-Trainerlizenz erworben habe. Nach sehr schönen und erfolgreichen Jahren in der Kinder- und Jugendleichtathletik habe ich im Sommer 2017 vorübergehend die Trainertätigkeit an den Nagel gehangen.

Im April 2018 kam es dann zu einem Widersehen mit Mike Straube, ein alter Wegbegleiter aus Leipziger Zeiten. Er fragte mich ob ich Ihm nicht einen Trainingsplan schreiben könnte, damit er sich über die 5 km verbessern könnte.

Was daraus wurde, ist das heutige „Endprodukt“ – GermanRunners.

Doch was steckt dahinter? Was ist GermanRunners und welches Ziel verbirgt sich darin?

In erster Linie sei gesagt, dass es ein Projekt für alle Läufer ist. Egal ob Anfänger, Hobbyläufer oder vielleicht sogar Leistungssportler.

GermanRunners zielt darauf ab, Trainingspläne für jeden individuell zu erstellen. Dabei werden die folgenden Faktoren berücksichtigt:

• aktueller Trainingsstand,
• aktuelle Bestzeiten,
• das angestrebte Ziel und
• die Zeit des Läufers, laufen zu gehen.

Gerade der letzte Punkt macht das Projekt aus meiner Sicht so interessant.

Wie funktioniert das Projekt?

Mittlerweile habe ich zwei Konzepte, welche wir anwenden können. Das erste Konzept ist meine ursprüngliche Idee und verspricht aus meiner Sicht die größte Wahrscheinlichkeit dein Ziel zu erreichen. Nachdem du mir vor allem die ersten drei Punkte mitgeteilt hast, möchte ich von dir aller zwei Wochen erfahren, wann du trainieren kannst. Das bedeutet zeitgleich das du aller zwei Wochen auch einen neuen Trainingsplan bekommst. Sollte es dann aber doch mal nicht möglich sein das Training einzuhalten, meldest du dich einfach bei mir und wir passen alles spontan und zeitnah an.

Das zweite Konzept ist dagegen etwas lockerer aufgebaut. Du hast mir deinen aktuellen Trainingsstand, deine persönlichen Bestleitungen und dein Ziel genannt, kannst aber nicht genau sagen, wann du wie in der Woche trainieren kannst. Daher gebe ich dir für die nächsten zwei Wochen vor, was du in den einzelnen Wochen für Trainingseinheiten absolvieren sollst. Das ermöglicht dir eine freie Zeiteinteilung und noch mehr Flexibilität im Alltag. Allerdings wird es so nicht mehr zu 100% individuell auf dich abgestimmt.

Was enthält ein Trainingsplan von GermanRunners?

Im Umfang des Trainingsplanes sind natürlich nicht nur die Laufeinheiten mit Zeitvorgaben. Ihr erhaltet zusätzlich Kraft- und Stabipläne, Sprintprogramme oder auch andere Besonderheiten. Des Weiteren sind kleine Filmchen für Gymnastik und Lauf-ABC (Koordination) Bestandteil des Traingsplanes.

1. Crosslauf der Crosslaufserie
2. Crosslauf der Crosslaufserie
3. Crosslauf der Crosslaufserie

2. Bericht - 31.01.2019
1. Bericht - 27.01.2019

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